آیا می‌توانم با چای لاغری وزن کم کنم؟

همه ما تبلیغاتی را در زمینه چای لاغری دیده‌ایم. گفته می‌شود که این چای باعث کاهش وزن و تصفیه بدن می‌شود. تئوری این است که چای لاغری هاضمه را تحریک کرده، به متابولیسم کمک کرده و در برخی موارد بدن را از ناخالصی‌ها پاک می‌کند. انواع گوناگونی از چای لاغری وجود دارد که کلینیک زیبایی حس نو در این مقاله به آن‌ها پرداخته است.

نکاتی درباره چای لاغری

• برخی از چای‌های لاغری این ادعا را دارند که به سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند.
• بدن به طور طبیعی مواد سمی را دفع می‌کند بنابراین ادعای سم‌زدایی بدن چیزی غیرضروری است.
• چای سیاه، سفید، سبز، اولانگ و چای پوئر همگی حاوی آنتی اکسیدان هستند و اگر به طور منظم نوشیده شوند خطر ابتلا به سرطان و دیگر بیماری‌ها را کاهش می‌دهند.
• چای‌های لاغری حاوی مواد افزودنی هستند که ممکن است مضر باشند.
• هیچ شواهد قانونی وجود ندارد که نشان دهد چای لاغری تاثیراتی بلند مدت بر روی کاهش وزن دارد.

انواع چای لاغری

• چای لاغری ضد اشتها
• چای لاغری مسدود کننده چربی
• چای لاغری تقویت متابولیسم

تئوری پشت کاهش وزن با چای لاغری این است که مواد طبیعی موجود در آن می‌توانند:

• اشتها را کم کنند
• به بدن کمک کنند تا مواد سمی را دفع کند
• به بدن کمک کنند تا کالری بیشتری بسوزاند

تبلیغ کنندگان چای لاغری بر روی سرعت کاهش وزن تمرکز دارند. گرچه اکثر کسانی که وزن خود را از این طریق کم کرده‌اند یا به دلیل کاهش آب بدن و یا به دلیل کاهش ضایعات جامد در بدن بوده است.

تاثیر چای لاغری

شواهد کمی مبنی بر تاثیر چای لاغری وجود دارد. در واقع از شرکت‌هایی که چای‌های خود را به عنوان مکمل‌های لاغری و کاهش وزن به فروش می‌رساندند شکایاتی به عمل آمده است. همچنین شکایاتی هم در زمینه تبلیغات فریبنده و ادعاهای دروغین این شرکت‌ها در مورد لاغری با چای تنظیم شده است.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هرگونه تاثیر چای لاغری را رد می‌کند. برخی مواد تشکیل دهنده این چای‌ها مانند کافئین و سنا به دلایلی توسط FDA مورد تایید قرار گرفته است. کافئین محرکی است که هیچ تاثیر عمده‌ای بر روی لاغری ندارد. همچنین سنا هم ماده‌ای است که موجب تحریک روده شده و می‌توان از آن به عنوان یک مُلَیِن ملایم استفاده کرد.

هنوز هم شواهد کمی مبنی بر تاثیر چای لاغری بر روی کاهش وزن وجود دارد.

نظرات و مطالب مثبتی در زمینه چای لاغری بر روی سایت‌های تولید کننده‌ها یا افرادی که به دنبال سبک زندگی طبیعی هستند دیده می‌شود. در برخی از آن‌ها به مطالعات کمی که در این زمینه انجام شده اشاره می‌شود. گرچه که هنوز هم شواهد کمی مبنی بر تاثیر چای لاغری بر روی کاهش وزن وجود دارد.

عوارض چای لاغری

گرچه که اکثر مواد تشکیل دهنده چای لاغری بی خطر هستند اما این چای عوارضی دارد که بهتر است در موردش آگاه باشید. این عوارض در برخی افراد به طور شدید بروز پیدا می‌کند. برخی از ترکیبات مضر و عوارض جانبی آن عبارتند از:

مُلَیِن‌ها (ترکیبات ضد یبوست‌)

برخی چای‌های لاغری حاوی “سنا” که یک ملین طبیعی است می‌باشند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) گزارشاتی را منتشر کرده که نشان می‌دهند برخی افرادی که از چای‌های لاغری حاوی سنا استفاده کرده‌اند دچار مشکلاتی شده‌اند. FDA می‌گوید که این افراد علائمی شبیه به اختلال سوء مصرف ملین داشته‌اند که این علائم عبارتند از:

• گرفتگی عضلات
• حالت تهوع
• اسهال
• تشدید یبوست
• وابستگی
• ضعیف شدن روده بزرگ
• کاهش سطح پتاسیم، که برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی خطرناک است.

دیورتیک‌ها

FDA بیانیه‌هایی را صادر کرده و طی آن‌ها در مورد چای‌های لاغری که حاوی دیورتیک (ادرار آور) هستند هشدار داده است. دیورتیک‌ها می‌توانند موجب بروز مشکلات زیر شوند:

• کم شدن آب بدن
• کمبود یا نوسان الکترولیت‌ها که می‌تواند باعث آریتمی قلب و مرگ شود
• گرفتگی عضلات
• اسهال
• از دست دادن مایعات بدن بلافاصله پس از مصرف آن

افزایش متابولیسم

بسیاری از چای‌های لاغری در تبلیغات خود ادعا می‌کنند که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند اما تحقیقات نشان می‌دهند که مواد افزودنی این چای‌ها بسیار محدود است.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که پلی فنول که به طور طبیعی در چای سیاه و سبز وجود دارد به کاهش وزن و بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند. پس این ویژگی به طور طبیعی در انواع چای‌ها وجود دارد و مختص چای لاغری نیست.

خطرات چای لاغری

علاوه بر عوارض جانبی که در بالا ذکر شد، ترکیبات دیگری در چای لاغری وجود دارند که ممکن است منشاء خطراتی باشند:

• ترکیبات چای‌های لاغری متنوع است و ممکن است مشکلاتی را برای برخی افراد ایجاد کنند
• ترکیبات چای‌های لاغری تحت نظارت هیچ سازمان رسمی مانند FDA نیست
• ممکن است ترکیبات چای لاغری با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد

FDA در مورد اکثر مکمل‌های غذایی از جمله چای لاغری هشدار داده است و این هم به دلیل مطالعات و شواهد کمی است که در مورد آن‌ها وجود دارد. FDA همچنین اظهار کرده که تعداد شکایات در زمینه چای لاغری و دیگر مکمل‌های طبیعی لاغری رو به افزایش است.

جایگزین‌های ایمن

شرکت‌هایی که چای لاغری تولید می‌کنند افرادی را هدف قرار می‌دهند که تا به حال نتوانسته‌اند راه حلی برای لاغری خود بیابند و ناامید هستند و افرادی که می‌خواهند فوراً وزن خود را کاهش دهند.

چای‌های لاغری در اکثر موارد هیچ تاثیری ندارند و فقط یک تلقین و تسکین ذهنی به شما می‌دهند، در برخی موارد ممکن است کمی موجب کاهش وزن شوند اما وزن کم شده دوباره به سرعت باز می‌گردد. همچنین مواردی هستند که مصرف چای لاغری برای برخی افراد مضر است. البته چای‌های معمولی که حاوی ترکیبات چای‌های لاغری نیستند مزایای بسیار خوبی برای افرادی دارند که عاشق چای می‌باشند.

چای‌های لاغری در اکثر موارد هیچ تاثیری ندارند و فقط یک تلقین و تسکین ذهنی به شما می‌دهند.

متخصصان سلامتی معتقدند نخستین عواملی که باعث لاغری می‌شوند شامل رژیم، ورزش، محیط و کاهش مصرف کالری می‌باشد. پیش از شروع استفاده از چای لاغری یا هرگونه رژیم غذایی یا ورزشی باید با دکتر خود در این زمینه مشاوره داشته باشید. با کمک ورزش، پیگیری یک رژیم غذایی درست و بدون نیاز به مکمل می‌توان وزن کم کرد.

ورزش

اکثر افراد می‌توانند بدون هیچ مشکلی چندین مقطع زمانی در هفته را به ورزش کردن اختصاص دهند. گرچه که بسیاری افراد بر روی تمرینات هوازی تمرکز می‌کنند اما تقویت و ساخت عضلات نیز برای کاهش چربی از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیار مهم است که پیش از شروع یک برنامه ورزشی محدودیت‌های فیزیکی خود را بشناسید.

رژیم

در پیش گرفتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی میوه‌ها و سبزیجات است و غذاهای بیش فرآوری شده دارای قند و چربی در آن منع شده است می‌تواند به کاهش وزن در طول یک دوره زمانی کمک بسیاری کند. اکثر افراد می‌توانند بدون استفاده از مکمل‌ها و از طریق تغییر رژیم غذایی چربی بدن را کاهش دهند.

نتیجه

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که چای سیاه و سبز مزایای زیادی را برای سلامتی دارند اما بهتر است تا انواع چای لاغری را با احتیاط مصرف کنید. بهتر است که پیش از استفاده از هرگونه محصول لاغری با دکتر خود مشورت کنید؛ همچنین باید در مورد نرخ موفقیت، شکایات و عوارض احتمالی آن‌ها اطلاعات کافی کسب نمایید.