ورزش پس از عمل لیپوماتیک ، یک رژیم ورزشی ساختاریافته و رژیم غذایی برای استفاده حداکثری از درمان لیپوماتیک و اطمینان از عدم بازگشت رسوبات چربی ناخواسته ضروری است. مهم است که به خاطر داشته باشید که لیپوماتیک یک روش کاهش وزن دائمی نیست، بلکه روشی برای کانتور یا شکل دادن به قسمت‌های مختلف بدن از طریق حذف چربی است. چربی زیر پوست با مکش برداشته می شود و اگر مراقبت نشود، چربی برمی گردد. بلافاصله پس از لیپوماتیک، می توانید انتظار مقدار مشخصی تورم و احتباس آب را داشته باشید، اما به طور متوسط ​​طی دو تا سه هفته کاهش می یابد. پزشکان توصیه می کنند که در این مدت ورزش های شدید انجام ندهید.

رژیم غذایی مناسب بعد از لیپوماتیک

برای کسب بهترین نتایج از لیپوماتیک، یک رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدرات ها، میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها ضروری است و باید مراقب باشید که پرخوری نکنید. رژیم کم نمک همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب، حداقل دو لیتر در روز کمک می کند تا عوارض لیپوماتیک سریعتر از بین برود.

بهترین فعالیت ورزشی بعد از عمل لیپوماتیک

  1. پیاده روی ملایم با افزایش مسافت، راه عالی دیگری برای کمک به فرد بعد از لیپوماتیک و به دست آوردن بهترین نتایج است.
  2. در حالت ایده آل، اگر تحت لیپوماتیک قرار می گیرید، بسته به حساسیت به فعالیت های هوازی، باید حداقل سه تا پنج هفته صبر کنید. نمی توان به اندازه کافی تاکید کرد که لیپوماتیک یک روش کاهش وزن دائمی نیست و بسته به اینکه درمان در کجای بدن شما انجام می شود، برای حفظ آن نیاز به یک برنامه ورزشی دارید.
  3. معمولاً بین دو تا سه هفته پس از عمل، تمرینات تقویت کننده را می توان به تدریج افزایش داد. برای دستیابی به بهترین نتایج جراحی، برای بدن مهم است که ابتدا بهبود یابد.
  4. پس از گذشت شش هفته، اکثر بیماران لیپوماتیک به اندازه کافی برای تحمل تمرینات سنگین احساس راحتی می کنند. برای جلوگیری از چربی دور شکم، باید به طور مداوم از تمرینات قلبی و شکمی پیروی کنید. بهترین فرم‌ های تمرینات دویدن، دوچرخه‌ سواری، شنا و ایروبیک هستند. اما بسیاری از ورزش‌های ساده شکم وجود دارد که همه می‌توانند بعد از لیپوماتیک در برنامه تمرینی خود بگنجانند.
اهمیت استفاده از گن بعد از عمل لیپوماتیک

تاثیر فعالیت های ورزشی بعد از عمل لیپوماتیک

بدون ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم و متعادل، احتمال بازگشت چربی بیشتر بعد از عمل لیپوماتیک شکم و … وجود دارد. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی نشان می دهد که فقدان ورزش بعد از جراحی چقدر می تواند مشکل ساز باشد.

فعالیت های بدنی سبک پس از عمل لیپوماتیک

فعالیت سبک شامل مواردی مانند فعالیت های عمومی خانه و پیاده روی آسان است. حفظ این سطح از فعالیت در 1-2 روز اول پس از جراحی برای جلوگیری از لخته شدن لخته بسیار مهم است. پزشکان عموماً به شما توصیه می کنند که در مرحله اول بهبودی با 25 درصد سطح تلاش طبیعی خود ورزش کنید.

فعالیت های هوازی پس از عمل لیپوماتیک

ورزش های هوازی سبک (عمدتاً پیاده روی) در 2 روز اول پس از جراحی توصیه می شود. مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که به سیگنال های بدن خود گوش دهید و در حین بهبودی خود را فراتر از سطح راحتی شخصی خود فشار ندهید. شما به آرامی و با شدت کمتری نسبت به آنچه که احتمالاً عادت کرده اید، به روال قبلی خود باز خواهید گشت، به تدریج تا مرز 6 هفته که می توانید فعالیت های تاثیرگذاری بالاتری مانند دویدن و ایروبیک را از سر بگیرید.

تمرینات ورزشی مقاومتی بعد از عمل لیپوماتیک

ورزش‌های مقاومتی که بر ناحیه‌ای از بدن که تحت عمل جراحی قرار گرفته است تأثیر نمی‌گذارند، می‌توانند از هفته دوم پس از جراحی مجدداً شروع شوند. مانند تمرینات هوازی، روتین های مقاومتی باید به تدریج وارد شوند و فقط با دقت و توجه زیاد به نحوه واکنش بدن شما افزایش پیدا کنند. در صورت بروز هر گونه درد، ناراحتی یا تخلیه ناشی از ورزش مقاومتی، توجه پزشکی ضروری است. هنگامی که برش ها به خوبی بهبود یافتند و کبودی ها شروع به ناپدید شدن کردند، یا حدود 6 هفته پس از جراحی لیپوماتیک پهلو یا … تمرینات مقاومتی را می توان از سر گرفت که در اطراف نواحی جراحی قابل تحمل است.

آیا لیپوماتیک، افتادگی و شل شدگی پوست شکم را نیز برطرف می کند؟

ورزش کردن بعد از لیپوماتیک

مواد غذایی که مصرف آن ها بعد از عمل لیپوماتیک ضرورت دارد

ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش ملایم به شما کمک می کند تا به بهترین نتایج خود پس از جراحی لیپوماتیک برسید.

برخی از غذاهای سالم دوران نقاهت لیپوماتیک :

  • غذاهای پر پروتئین (گوشت بدون چربی، شیک های پروتئینی، ماست یونانی، پروتئین های گیاهی)
  • میوه ها و سبزیجات تازه
  • چربی های سالم (آجیل/دانه خام، آووکادو، روغن زیتون فوق بکر)
  • غلات کامل (لوبیا/عدس، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر)
  • آب فراوان بنوشید (همچنین می توانید دمنوش های گیاهی و چای سبز بنوشید)

غذاهایی که پس از لیپوماتیک باید از خوردن آن ها اجتناب کنید :

  • غذاهای فرآوری شده (غذاهای راحت/اقلام از پیش بسته بندی شده، شام منجمد، سبزیجات کنسرو شده، غلات، فست فود
  • غذاهای پر سدیم، مانند: کنسرو سوپ، گوشت بسته بندی شده (گوشت ناهار، بیکن، سالامی)، پنیر، غذاهای میان وعده (پاپ کورن، چوب شور)
  • چربی های اشباع شده (کره، نارگیل خشک، آجیل بو داده خشک)
  • غذاهای قندی
  • از نوشابه، آب میوه و سایر نوشیدنی های فرآوری شده خودداری کنید.

سوالات متداول:

چه مدت بعد از لیپوماتیک می توانم ورزش کنم؟

بنابراین به طور کلی توصیه می کنیم 2 تا 4 هفته طول بکشد، اما اگر احساس راحتی و آمادگی برای آن دارید، می توانید زودتر شروع کنید.

آیا می توانم بعد از لیپوماتیک وزنه برداری کنم؟

بله، اما باز هم، آهسته پیش بروید و با توجه به سطح راحتی خود را بسازید.

چه زمانی می توانم بعد از لیپوماتیک راه رفتن را شروع کنم؟

شما می توانید بلافاصله پس از عمل شروع به راه رفتن کنید. متحرک ماندن نیز مفید است زیرا نیازی به بستن تخت نیست. پیاده روی نیز به روند بهبودی کمک می کند.

آیا پیاده روی به تورم بعد از لیپوماتیک کمک می کند؟

پیاده روی به طور کلی به روند بهبودی کمک می کند. با این حال، در ابتدا می تواند تورم را بدتر کند، اما نگران نباشید زیرا خود به خود از بین می رود. همانطور که بسیاری از مردم می دانند چربی خوب و چربی بد وجود دارد. اگر اخیراً تحت عمل جراحی زیبایی شکم قرار گرفته‌اید، به احتمال زیاد از اندام جدیدتر و سفت‌تر خود لذت می‌برید. با این حال، این بدان معنا نیست که شما از بازیابی بافت چربی اضافی داخل شکمی (یا چربی احشایی) معاف هستید. شکم

چه عواملی بر کسب بهترین نتیجه از لیپوماتیک تاثیر گذار می باشد؟

چرا بعد از عمل جراحی لیپوماتیک باید ورزش کنیم؟

فکر می کنید اگر بعد از لیپوماتیک درست غذا نخورید یا ورزش نکنید چه اتفاقی می افتد؟ آیا همچنان وزن اضافه خواهید کرد؟

البته که شما این کار را خواهید کرد. شما باید تمام کارهای معقول را برای حفظ آن انجام دهید. بدون یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم ورزشی خوب، وزن را دوباره به دست خواهید آورد.

لیپوماتیک چه تاثیری در از بین بردن چربی احشایی دارد؟

هنگامی که سلول های چربی را از طریق لیپوماتیک در هر قسمت خاصی از بدن حذف می کنید، از دست دادن دائمی است و سلول های چربی به آن ناحیه باز نمی گردند.

با غیرفعال شدن یک قسمت از چربی بدن، سلول‌های چربی در سایر قسمت‌های بدن «سستی را برمی‌دارند» و شاید شکلی نامتناسب ایجاد کنند. اما شکل شما فقط آرایشی است. چیزی که پزشکان واقعاً نگران آن هستند، خطر افزایش چربی احشایی است.

تصور می شود که چربی احشایی برای شما مضرتر از چربی زیر جلدی است. مطالعات چربی احشایی را با ایجاد سندرم متابولیک مرتبط دانسته اند، مجموعه ای از علائم شامل فشار خون بالا، سطح کلسترول ناسالم و مقاومت به انسولین، که همگی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند. بعد از لیپوماتیک، ورزش از افزایش چربی احشایی جلوگیری می کند.

چه مدت بعد از عمل لیپوماتیک می توانم ورزش کنم؟

اکثر پزشکان توصیه می کنند که بیماران حدود 2-3 هفته پس از لیپوماتیک یک رژیم ورزشی را شروع یا مجدداً شروع کنند تا بهترین نتایج را افزایش دهند، اگرچه فعالیت عمومی (سبک) را می توان 1-2 روز پس از آن از سر گرفت.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای